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油について知ろう～体に良い油・悪い油、調理別の油の選び方も！～

2020/10/212020/10/21 ヴィ―ガン子育て編集部

油と聞くと「太りそう」「体に悪そう」と思う方も多いかもしれませんが、油はエネルギーのもととなる三大栄養素（脂質、タンパク質、炭水化物）のひとつで、私たちの体にとって必要不可欠です。（こちらの記事もぜひご覧ください！↓↓↓

【11/7開催小学生対象オンライン無料セミナー】vol.3わたしたちの未来会議～自分たちのルールをつくろう！#世界ヴィーガン・デー

2020/10/062020/10/09 ヴィ―ガン子育て編集部

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11月1日は世界ヴィーガン・デー！栄養・病院・ライフスタイルまで、当サイト人気記事をご紹介/オンラインセミナーも開催！

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ヴィーガンライフで幸せな子育てを。
専門家監修による栄養学、レシピ、食材の選び方など、様々な情報を配信しています。HPに詳しく掲載中↓

【油について知ろう】油と聞くと「太りそう」「体に悪そう」と思う方も多いかもしれませんが、油はエネルギーのもととなる三大栄養素（脂質、タンパク質、炭水化物）のひとつで、私たちの体にとって必要不可欠です。
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ダイエットなどで過度に油の摂取量を減らすと、疲れやすくなったり、冷えや乾燥など、体への影響も大。逆に、良質な油を上手に摂取できれば健康効果が期待出来ます。
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油の種類や、料理に合わせた上手な選び方を、HPにてご紹介しています。ヴィーガン子育て @vegankosodate プロフィールリンクよりご覧ください！
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🍀飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸の解説
🍀インスタント食品など『目に見えない油』の注意点
🍀油選びのポイント
🍀ヴィーガン子育て編集部オススメの油のご紹介
を詳しく記載しています。
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ヴィーガン子育て @vegankosodate では、レシピ以外にもライフスタイルやヴィーガン子育てについての記事を多くご紹介しています。
@vegankosodate プロフィールリンクよりご覧ください☺️

【グルテンフリーたこ焼き】外はカリッと、中はトロトロ。お好みの具材を入れて、焼きたてアツアツをご賞味ください。グルテンフリーなので、アレルギーをお持ちのお子様も安心して召し上がっていただけます♪
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🍀 材料（約30個分）🍀
・米粉　200g
・長芋(すりおろし) 50g
・浄水　800ml
・ベーキングパウダー(ノンアルミニウム) 小さじ1(4g)
・塩　小さじ1/2(3g)
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🍀作り方🍀
1️⃣ボウルに材料を全て入れ、ダマがなくなるまでよく混ぜる。
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2️⃣たこ焼き器は油を塗って、よく温めておく。
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3️⃣生地を流し込み、お好みの具材を入れて焼く。
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🍀美味しく作るポイント🍀
★具材は、コーン、こんにゃく、エリンギ等がオススメ。
★お好みで、紅しょうが、ネギを入れても美味しいです。
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『ヴィーガン子育て』HPにて、ヴィーガンレシピを多数紹介中！
@vegankosodate プロフィールリンクよりご覧ください☺️

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