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😴

みなさんは、毎日しっかり眠れていますか？

OECD（経済協力開発機構）の調査によると、
日本人（15歳～64歳）の平均睡眠時間は7時間22分で、

加盟国の中で最下位と言われています。

世界的に睡眠時間の短い日本人ですが、睡眠不足や睡眠障害はさまざまな健康リスクをもたらすことが報告されています。

そこで今回は、睡眠不足が与える影響や、健やかな眠りのために取り入れたい習慣をご紹介します。

簡単に取り入れられる3つの方法

試してみてくださいね☺️

ほかにも、寝る前に携帯電話を使わない(ブルーライトは目の奥深くに届いてしまう)
なども

気をつけたいところですね。

しっかり寝て
朝スッキリ起きられますように！

できるところから取り組んでみて
習慣化していきましょう♪

*******

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🥛

今日は植物性ミルクについて
ご紹介😊

＊・*○＊・*○

豆乳
ライスミルク
アーモンドミルク
カシューナッツミルク
ヘンプシードミルク
ココナッツミルク

＊・*○＊・*○

手作りの方法も
掲載していますので
ご覧ください✨

🍀

色々な植物性ミルクで
お料理やお菓子作りなどを
楽しんでくださいね☺️🍴

ご参考になれば嬉しいです♪

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