亜麻仁油ドレッシング

オメガ3系脂肪酸を豊富に含む亜麻仁油とヘンプシードをたっぷり使った、混ぜるだけの簡単ドレッシングです♪

栄養成分(1人分)

エネルギー:
たんぱく質:
脂質:
炭水化物:
オメガ3系脂肪酸:

材料(4人分)

あまに油
大さじ1
生醤油
大さじ1
アップルサイダービネガー
大さじ2
ヘンプシード(生)
大さじ1
ひとつまみ
こしょう 
ひとつまみ

作り方

材料を全てボウルに入れ、よく混ぜる。

亜麻仁油は酸化に弱いため、生のまま摂るのがポイントです。 お子さんが食べやすいようにメープルシロップなどで甘みを足しても良いでしょう。

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