ヴィーガンレシピ 栄養：たんぱく質

• おかず
• カルシウム
• 玉ねぎ

• おかず
• マグネシウム
• キャベツ

• おかず
• ビタミンB12
• 玉ねぎ

• おかず
• マグネシウム
• じゃがいも

• お肉の代わり
• たんぱく質
• 玉ねぎ

• おかず
• ビタミンC

• おかず
• 亜鉛
• 海藻類

• おかず
• たんぱく質
• 玉ねぎ

• マグネシウム
• リンゴ

• おやつ
• 鉄分
• ナッツ類

• おかず
• 鉄分
• 白菜

• おかず
• カリウム
• にんじん

• おかず
• マグネシウム
• リンゴ

• おかず
• 亜鉛
• 麩

• おかず
• マグネシウム
• ナッツ類

• おかず
• カリウム
• パプリカ

• おかず
• たんぱく質
• 高野豆腐

• おかず
• 亜鉛
• 玉ねぎ

• マグネシウム
• バナナ

• おかず
• たんぱく質
• トマト

• おかず
• たんぱく質
• にんじん

• おやつ
• カリウム
• きな粉

• おかず
• 鉄分
• ナッツ類

• おかず
• ビタミンB12
• トマト