【お肉なし】つなぎは炊いたごはん！高野豆腐ハンバーグ
つなぎは『炊いたご飯』！ご飯が余った時に利用できるレシピです。お好みの調味料と一緒にお楽しみください♪
材料（中5個分）
- 【高野豆腐の含め煮】
- 高野豆腐
- 2枚
- きび糖
- 大さじ3
- しょう油
- 大さじ2.5～3
- 塩
- 小さじ1程度
- 水
- 500ml
- 昆布
- 適量
- 【具材】
- 玉ねぎ（みじん切り）
- 1/4個程度
- 人参（みじん切り）
- 1/8本程度
- きのこ（お好みで）
- 適量
- 塩
- 適量
- ごはん（炊いたもの）
- 60～70g程度
- 豆乳マヨネーズ
- 大さじ3程度
- パン粉（生地の硬さによって調整する）
- 大さじ1程度
- 片栗粉（生地の硬さによって調整する）
- 大さじ2～3
作り方
【高野豆腐の含め煮】
①鍋に水・昆布を入れ、沸騰するまで火にかける。
★水の状態から昆布を入れることで出汁が出ます。予め昆布だしを取っていなくても大丈夫です。
②きび糖・しょうゆ・塩をあらかじめ別の容器に混ぜておき、①が沸騰したらそこに入れる。
その後高野豆腐を入れ、15分程度中火で煮る。（煮汁がほとんど無くなるくらいまで）
③15分経ったら高野豆腐をバットに並べ粗熱をとり、冷蔵庫で冷やす。
★冷蔵庫で冷やすことによって味がしっかりと高野豆腐に染み込みます
フライパンに炒め油（分量外）をひき、玉ねぎ→きのこ→人参の順に塩と共に炒める。
炒め終わったら別のお皿に移し、冷ましておく。
①の高野豆腐の含め煮が冷えたらしっかりと水分を絞り、フードプロセッサーにかけ、ミンチ状にする。
ボウルに②の野菜、③、ごはん、豆乳マヨネーズ、パン粉、片栗粉を入れ混ぜ、8～10等分に分け、成形する。
油（分量外）を敷いたフライパンで④を焼く。焼き色が付いたらOK。
・含め煮でしっかりと下味をつけることがポイント。
・お好みでケチャップなどかけてお召し上がりください。
・ご飯やパン粉の量は硬さを見て調整する。
・お好みでケチャップなどかけてお召し上がりください。
・ご飯やパン粉の量は硬さを見て調整する。
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