亜麻仁油ドレッシング

オメガ3系脂肪酸を豊富に含む亜麻仁油とヘンプシードをたっぷり使った、混ぜるだけの簡単ドレッシングです♪

亜麻仁油ドレッシング

栄養成分(1人分)

エネルギー 33.8 kcal
たんぱく質 0.4g
脂質 3.0g
炭水化物 0.8g
オメガ3系脂肪酸 1.7g

材料(4人分

亜麻仁油
大さじ1
しょう油
大さじ1
アップルサイダービネガー
大さじ2
ヘンプシードナッツ
大さじ1
ひとつまみ
こしょう
少々

作り方

材料を全てボウルに入れ、よく混ぜる。

・ 亜麻仁油は酸化に弱いため、生のまま摂るのがポイントです。
・ お子さんが食べやすいようにメープルシロップなどで甘みを足しても良いでしょう。

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