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ヴィーガンレシピカテゴリー：ローフード

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自律神経を調節してリラックス！ローカカオシェイク

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オメガ3
バナナ

バニラ風味がたまらない♪ローカシューナッツクリーム

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こぼれ梅のRAWチョコレートトリュフ

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ロー海苔巻き

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にんじん

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パプリカ

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ヴィーガンライフで幸せな子育てを。
専門家監修による栄養学、レシピ、食材の選び方など、様々な情報を配信しています。
こちらでは、気軽に楽しく菜食を取り入れていただけるレシピを中心にご紹介します。
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各レシピの詳細は、HPの検索窓にレシピ番号を入力してご確認ください。
▼VEGAN子育てHP

【大量生産•大量消費にSTOP！食品廃棄（フードロス）を減らすために出来ることは？】まだ食べられるものが捨てられてしまう『食品ロス問題』は、企業や店といった供給側だけの問題ではありません。家庭でも食べ残しや賞味期限切れなどにより大量の食品が廃棄されているのです。
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ヴィーガン子育てプロジェクトでは、地球環境や動物への負荷を減らすため、動物性食品から植物性食品への切り替えを推奨していますが、この「大量生産・大量消費」の在り方を変えない限り、根本的な解決には繋がりません。
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日本の食品廃棄の実態を確認し、私たち一人ひとりにできることを一緒に考えてみませんか。
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日本における食品廃棄物2,759万トンのうち、まだ食べられるのに廃棄される食品、いわゆる『食品ロス（フードロス）』は約643万トンにものぼります。
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年間１人当たりに換算した食品ロス量は51kg ≒年間の1人当たりの米の消費量（約54kg)に相当してしまう量です。
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食べ物を捨てることは、食べ物そのものだけではなく、それを生産するためにかかったコストや水などの資源・労力・そして命が無駄になってしまうということを意味します。
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食品廃棄物を処理するために燃料が使われるため、温暖化の原因にもなってしまいます。
また、食品を生産・加工する過程で大量の水も使われています。
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食品ロスを減らすことで、地球温暖化の防止や水資源の保護に繋がります。
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食品関連事業者から排出された食品廃棄物はリサイクルが進んでいますが、一般家庭から出される生ゴミのほとんどがリサイクルされずに焼却・埋め立て処分されているのが現状です。
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食品廃棄物を減らすには、食べ残さないのはもちろん、無駄な食品を買わないことや、外食や総菜に頼りすぎずに食べ切れる分だけ手作りするなど、私たち消費者の心がけが大切です。
日々できることはたくさんあります。
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🍀消費者が出来ること🍀
1️⃣スーパーの売れ残りコーナーをチェックしよう
→売れ残りコーナーには、野菜や果物、加工食品系など、まだ食べられるものが色々置かれています。少しでも廃棄を減らすためにも是非チェックをしてみてください。
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2️⃣冷蔵庫を整理しよう
→「前買ったのを忘れていてまた買ってしまった」なんて経験のある方もいるのではないでしょうか。是非、こまめに冷蔵庫の整理を。探す手間が省け、ストレスがなくなる他、日頃の食事を見直す良い機会になるはずです。
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3️⃣調理の方法を工夫しよう
→必要以上に皮をむいたり、食べられるところまで切り落としてしまったりということが多いようです。皮まで食べられるものはそのまま使うようにすれば調理も簡単。たくさん作ってしまった場合は、冷凍にして保存しておくと便利です。
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4️⃣レストランでは食べられる分だけ注文を
→レストランで大量にお皿に残されたまま帰られる方を時々見かけますが、これは本当にもったいないこと。
食べられる分だけ、ということは子どもたちにも伝えていきましょう。自分で本当にどのぐらい食べられるのだろうと自分に意識を向けるきっかけにもなります。
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5️⃣流通の実態を子どもたちにも伝えよう
→毎日私たちが食べているものが、食卓に並ぶまで、どのような経路をたどってくるのか、親子で考える時間を作ってみましょう。
『信じられない「原価」』シリーズは子どもにも分かりやすく書いてあるのでおススメです。将来の仕事のあり方、生き方についても考えるきっかけにもなるのではないでしょうか。
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6️⃣アプリを使って廃棄される食品をレスキュー！『TABETE』
→TABETEは廃棄の危機にある食事を手軽にレスキューできる、フードロス削減のためのWebプラットフォームです。
まだおいしく食べられるけれど、閉店時間や賞味期限などの理由からお店が捨てざるを得ない状況から、TABETEユーザーが食事を救い出すことができます。
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毎日の選択が子どもたちの未来に繋がっていきます。
私たち一人ひとりにできることもたくさんあります。
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親子で日々の生活を見直しながら、廃棄削減に取り組んでいきましょう。
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この記事の全文は、　@vegankosodate プロフィールリンクよりHPにアクセス頂き、検索窓で『フードロス』と入れて検索ください！
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ヴィーガン子育て　　@vegankosodate では、レシピ以外にもライフスタイルや健康について、多くの記事を発信しています😊
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【大豆ミートの肉じゃが風】和食の煮物の定番 “肉じゃが”をヴィーガン風にアレンジしました。野菜の旨味が詰まった一品です。
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🍀材料（2人分）🍀
・じゃがいも　3個（200g）
・玉ねぎ　1個（150g）
・人参　1本（80g）
・しらたき　150g
・大豆ミート（バラ肉風・乾燥）　15g
・米油　大さじ1
・出汁　300ml
・本みりん　大さじ3
・醤油　大さじ2
・砂糖　大さじ1/2
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🍀作り方🍀
1️⃣大豆ミートは戻して食べやすい大きさに切る。
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2️⃣じゃがいもは一口大に切り、水にさらす。
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3️⃣玉ねぎはスライス、人参は乱切りにする。
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4️⃣鍋に油を入れ熱し、大豆ミート、玉ねぎを炒める。
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5️⃣残りの具材を加え、サッと炒める。
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6️⃣5に出汁を入れ、沸騰したらアクを取る。
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7️⃣調味料を加え、20分ほど煮込む。
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🍀美味しく作るポイント🍀
★野菜に火が通ったら火を止め、味を染み込ませる。
★ 大豆ミートを美味しく食べられる最大のコツは乾燥した大豆ミートの戻し方！　@vegankosodate HPにて
『大豆ミートがより美味しくなる戻し方のコツ（下準備）』をご紹介しています。プロフィールリンクよりホームページをご覧の上、検索窓に「戻し方」と記入してご覧ください！
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『ヴィーガン子育て』HPにて、ヴィーガンレシピを多数紹介中！
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