【動画付き】基本のオーバーナイトオーツの作り方～時短朝食レシピでダイエット
オートミールといえば、お粥やクッキーが有名ですが、オーバーナイトオーツはオートミールに豆乳やアーモンドミルクなどを加えて一晩おくだけなので、忙しい朝にオススメです。フルーツやナッツをトッピングして、簡単で栄養満点な朝食をお楽しみください。おやつにもオススメです♪
栄養成分（1人分）
エネルギー 336kcal
たんぱく質 14.1g
脂質 6.9g
炭水化物 54.7g
カルシウム 69mg
亜鉛 2mg
食物繊維（総量）5.1g
材料（1人分）
- オートミール
- 50g
- 植物性ミルク
- 200ml
- メープルシロップ
- 大さじ1
- フルーツやナッツ
- お好みで
作り方
蓋付きの容器にオートミール、植物性ミルク、メープルシロップを入れ混ぜる。
冷蔵庫で一晩寝かせる。
2を器に盛り付け、フルーツやナッツをトッピングする。
・オーバーナイトオーツは加熱しないため、あらかじめ加熱されているオートミールを使用してください。
・水分量はお好みで調節してください。
・水分量はお好みで調節してください。
オーバーナイトオーツ動画作りました♪
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VEGAN料理はおまかせ！レシピ担当 minami
マクロビオティック関連の商品開発に携わった後「VEGAN子育て」のスタッフとしてレシピ開発・コラム執筆を担当しています。
ヴィーガンの方も、そうでない方も、みんなが「美味しい♪」と思える、特別な道具や材料を使わないシンプルなレシピをご提案します。
レシピNO.1222
