オーバーナイトオーツ

オートミールといえば、お粥やクッキーが有名ですが、オーバーナイトオーツはオートミールに豆乳やアーモンドミルクなどを加えて一晩おくだけなので、忙しい朝にオススメです。フルーツやナッツをトッピングして、簡単で栄養満点な朝食をお楽しみください。おやつにもオススメです♪

オーバーナイトオーツ

栄養成分(1人分)

エネルギー 336kcal
たんぱく質 14.1g
脂質 6.9g
炭水化物 54.7g
カルシウム 69mg
亜鉛 2mg
食物繊維(総量)5.1g

材料(1人分

オートミール
50g
植物性ミルク
200ml
メープルシロップ
大さじ1
フルーツやナッツ
お好みで

作り方

蓋付きの容器にオートミール、植物性ミルク、メープルシロップを入れ、冷蔵庫で一晩おく。

お好みで植物性ミルク(分量外)や豆乳ヨーグルト(分量外)をかける。

フルーツやナッツをトッピングする。

・オーバーナイトオーツは加熱しないため、あらかじめ加熱されているオートミールを使用してください。

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VEGAN料理はおまかせ!レシピ担当 minami

ヴィーガンレシピ担当minami

マクロビオティック関連の商品開発に携わった後「VEGAN子育て」のスタッフとしてレシピ開発・コラム執筆を担当しています。
ヴィーガンの方も、そうでない方も、みんなが「美味しい♪」と思える、特別な道具や材料を使わないシンプルなレシピをご提案します。

レシピNO.1222

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