【動画付き】基本のオーバーナイトオーツの作り方~時短朝食レシピでダイエット

オートミールといえば、お粥やクッキーが有名ですが、オーバーナイトオーツはオートミールに豆乳やアーモンドミルクなどを加えて一晩おくだけなので、忙しい朝にオススメです。フルーツやナッツをトッピングして、簡単で栄養満点な朝食をお楽しみください。おやつにもオススメです♪

オーバーナイトオーツ

栄養成分(1人分)

エネルギー 336kcal
たんぱく質 14.1g
脂質 6.9g
炭水化物 54.7g
カルシウム 69mg
亜鉛 2mg
食物繊維(総量)5.1g

材料(1人分

オートミール
50g
植物性ミルク
200ml
メープルシロップ
大さじ1
フルーツやナッツ
お好みで

作り方

蓋付きの容器にオートミール、植物性ミルク、メープルシロップを入れ混ぜる。

冷蔵庫で一晩寝かせる。

2を器に盛り付け、フルーツやナッツをトッピングする。

・オーバーナイトオーツは加熱しないため、あらかじめ加熱されているオートミールを使用してください。
・水分量はお好みで調節してください。

オーバーナイトオーツ動画作りました♪

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VEGAN料理はおまかせ!レシピ担当 minami

ヴィーガンレシピ担当minami

マクロビオティック関連の商品開発に携わった後「VEGAN子育て」のスタッフとしてレシピ開発・コラム執筆を担当しています。
ヴィーガンの方も、そうでない方も、みんなが「美味しい♪」と思える、特別な道具や材料を使わないシンプルなレシピをご提案します。

レシピNO.1222

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