テンペのタコライス

挽肉を使った沖縄料理のタコライスをヴィーガン風にアレンジしました。レタスやトマトをたっぷり乗せてお召し上がり下さい♪

栄養成分（1人分）

エネルギー:220.5kcal
たんぱく質:10.4g
脂質:11.0g
炭水化物:22.2g
カルシウム:65.0mg
マグネシウム:75.0mg
鉄分:1.9mg

材料（2人分）

材料は全てみじん切りにする。

フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れ香りが出るまで温める。

水気がなくなったら火を止める。

お皿にご飯、ベビーリーフを盛り付け、4を乗せる。

お好みで、アボカド、ミニトマトなどをトッピングして完成。

タコミートはご飯に乗せるので濃いめの味付けがgood。

2019/03/20 ヴィ―ガン子育て編集部コメントを受け付けていません。

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