【雑穀レシピ】もちきびポテト

たんぱく質や鉄分を豊富に含んだもちきびを使った、お鍋ひとつで作れる簡単レシピです。冷めても美味しいので、お弁当のおかずにもピッタリです♪

栄養成分（1人分）

エネルギー:142.5kcal
たんぱく質 :3.35g
脂質:2.75g
炭水化物:26.1g
カルシウム:8mg
鉄分:0.7mg
亜鉛:0.7mg

材料（2人分）

じゃがいもは乱切り、たまねぎは5mmほどの厚さにスライスする。

鍋に油、じゃがいも、玉ねぎを入れ炒める。

全体に油がまわったら水、塩を加える。

沸騰したら、洗ったもちきびを加え、蓋をして弱火で15分ほど煮る。

水分がなくなったら、火を止め10分ほど蒸らす。

仕上げにこしょうを加えて完成。

・水分を完全に飛ばすこと。
・焦げ付かないように時々かきまぜる。

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レシピNo.1109