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ヴィーガンレシピカテゴリー：飲み物

塩麹豆乳ココア — 発酵の力でもっと美味しく～塩麹豆乳ココア～

飲み物
カリウム
塩麹

オートミルク — 栄養たっぷり手作りオートミルクの作り方

飲み物
食物繊維
オートミール

赤紫蘇ジュース — クエン酸で鮮やか～赤紫蘇ジュース～

夏バテ防止
ビタミンB1
赤紫蘇

ホットレモンジンジャー — 体ポカポカ～ホットレモンジンジャー～

風邪予防
ビタミンC
レモン

簡単レモンシロップ

飲み物
ビタミンC
レモン

手作りスポーツドリンク — 熱中症対策に！手作りスポーツドリンク

夏バテ防止
ビタミンC
レモン

柚子シロップ — 果汁で簡単～自家製柚子シロップ～

飲み物
食物繊維
柚子

甘酒きなこラテ — 混ぜるだけ♪甘酒きなこラテ

夏バテ防止
鉄分
大豆

こぼれ梅（みりん粕）の甘酒 — 夏バテ対策にも！こぼれ梅（みりん粕）の甘酒

夏バテ防止
こぼれ梅(みりん粕)

アップルシナモンスムージー — アップルシナモンスムージー

ローフード
マグネシウム
バナナ

新生姜のシロップ — ピリッと辛い、新生姜のシロップ

夏バテ防止

乳製品不使用　アイス抹茶ラテ

夏バテ防止
マグネシウム

自律神経を調節してリラックス！ローカカオシェイク

ローフード
オメガ3
バナナ

カシューナッツミルクの作り方

飲み物

鉄分グリーンスムージー — 鉄分補給に基本のグリーンスムージー

飲み物
鉄分
小松菜

【動画付き】臭くない！大豆ミートがより美味しくなる戻し方のコツ（下準備）

カテゴリ: おかず, お肉の代わり

まとまる！ヴィーガンハンバーグ

カテゴリ: お弁当, ハロウィン, おかず, お肉の代わり

大豆ミート（ソイミート）のジューシー唐揚げ

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絶品！米粉のもちもちどら焼き【動画付きでポイントを解説♪】

カテゴリ: おやつ

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【きな粉と抹茶のアイスボックスクッキー】冷凍庫で冷やし固めた生地をカットして焼く、アイスボックスクッキー。きな粉と抹茶のホロホロ食感がやみつきになる和風クッキーを是非お試し下さい♪
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🍀 材料（約30枚分）🍀
A.きな粉生地
【ドライ】
・スペルト小麦(薄力粉) 100g
・きな粉　20g
・塩　ひとつまみ
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【ウェット】
・米油　50g
・メープルシロップ　30g
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B.抹茶生地
【ドライ】
・スペルト小麦(薄力粉) 100g
・抹茶　5〜10g
・塩　ひとつまみ
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【ウェット】
・米油　40g
・メープルシロップ　30g
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🍀作り方🍀
1️⃣ A、Bのドライ、ウェットを、それぞれ計量し混ぜる。
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2️⃣Ａ、Ｂそれぞれのドライ、ウェットを粉っぽさが無くなるまで混ぜる。
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3️⃣Aの生地は5mmほどの厚さに伸ばし、端をカットしておく。
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4️⃣Bの生地は四角い棒状に成形する。
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5️⃣BをＡで巻く。
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6️⃣5を冷凍庫で30分ほど寝かす。
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7️⃣冷凍庫から出し、5～7mm程度の厚さにカットする。
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8️⃣170℃に温めたオーブンで15～20分焼く。
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🍀美味しく作るポイント🍀
★ ウェットはしっかり混ぜて乳化させること。
★周りを包む生地は、四角くカットしておくと綺麗に仕上がります。
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『ヴィーガン子育て』HPにて、ヴィーガンレシピを多数紹介中！
@vegankosodate プロフィールリンクよりご覧ください☺️

【ザクザク食感の手作りグラノーラ】オートミールは食物繊維のほか、鉄分、カルシウムなどのミネラルを豊富に含む栄養満点な食材です。ナッツやドライフルーツの入ったグラノーラは、おやつにも朝食にもオススメです。
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🍀 材料（6人分）🍀
・オートミール　200g
・薄力粉　80g
・ナッツ（お好みのもの）　40g
・塩　ひとつまみ
・メープルシロップ　100g
・ココナッツオイル　60g
・ドライフルーツ（お好みのもの）　40g
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🍀作り方🍀
1️⃣ オーブンを160度に予熱する。
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2️⃣ボウルにオートミール、薄力粉、刻んだナッツ、塩を入れ混ぜる。
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3️⃣メープルシロップ、ココナッツオイルを混ぜ合わせ、2に加えて粉っぽさがなくなるまで混ぜる。
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4️⃣クッキングシートを敷いた天板に3を広げる。
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5️⃣160度で15分焼き、全体をかき混ぜて更に15分焼く。
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6️⃣焼き上がったらドライフルーツを加える。
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『ヴィーガン子育て』HPにて、ヴィーガンレシピを多数紹介中！
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