ヴィーガンレシピ 栄養：ビタミン

• 常備菜
• カリウム
• キクラゲ

• おかず
• カルシウム
• にんじん

• 汁物
• マグネシウム
• ねぎ

• おかず
• ビタミンB12
• 玉ねぎ

• おかず
• ビタミンC

• マグネシウム
• リンゴ

• おかず
• カリウム
• にんじん

• 汁物
• ビタミンC
• かぼちゃ

• おかず
• マグネシウム
• ナッツ類

• おかず
• カリウム
• パプリカ

• おかず
• ビタミンB12
• にんじん

• おかず
• カリウム
• トマト

• おやつ
• カリウム
• きな粉

• おかず
• ビタミンB12
• トマト

• おやつ
• マグネシウム
• 豆乳

• おかず
• マグネシウム
• 梅

• おかず
• ビタミンB12

• おかず
• カルシウム
• 大根